Quels produits sont utiles pour les hommes?

Parmi toutes les composantes de la santé masculine (mode de vie, activité physique, bon repos), la nutrition joue un rôle essentiel. Ce que mange un homme détermine son état de santé et sa capacité à devenir un homme à part entière. Beaucoup de gens ne font pas assez attention à la nutrition et commencent leur voyage vers la récupération après un entraînement physique, comme courir, nager, aller au gymnase. Mais au fil du temps, ils constatent que leur niveau de santé n’a pas changé ou n’a que légèrement changé. Tout ça parce que le régime n'a pas été changé.

Pour que les aliments ne rapportent que des bienfaits aux hommes, il est nécessaire de manger de leur alimentation des aliments riches en vitamines et en minéraux qui sont bons pour les hommes et d'essayer d'éliminer les aliments nocifs pour la santé des hommes ( aliments réduisant la production de testostérone ).

Produits utiles pour la santé masculine:

(лосось, форель, скумбрия, сельдь, сайра, креветки, анчоусы, крабы). Fruits de mer (saumon, truite, maquereau, hareng, cobalt, crevette, anchois, crabes). Avoir une teneur élevée en minéraux essentiels tels que le zinc et le sélénium, indispensables à la synthèse de la testostérone chez l'homme. De plus, les poissons gras contiennent des acides gras essentiels oméga-3 et oméga-6, qui participent également à la synthèse de la testostérone et sont nécessaires à la formation de la santé masculine.

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(овсяная, гречневая, пшенная, перловая). Kashi (flocons d'avoine, sarrasin, mil, orge). Outre leur composition riche en vitamines et en minéraux, les céréales contiennent des fibres qui activent le métabolisme, améliorent le processus de digestion et préviennent le développement de l'athérosclérose, qui est à l'origine des crises cardiaques et d'autres maladies cardiovasculaires.

En plus du fait que la farine d'avoine est très facile et rapide à préparer, son goût et ses propriétés saines peuvent être multipliés en y ajoutant divers fruits (banane, fraise, dattes, raisins secs).

(грецкий орех, миндаль, фисташки, арахис, кедровый орех). Noix (noix, amandes, pistaches, arachides, pignons de pin). Les noix contiennent de nombreuses vitamines, minéraux, protéines végétales, fibres, huiles essentielles, qui ont un effet bénéfique sur la puissance et sur la santé générale des hommes. Une option idéale pour que les hommes mangent 100 grammes de noix différentes chaque jour.

Une recette simple et très efficace est un mélange de noix (de préférence une noix) avec du miel. Les noix sont des aliments lourds, alors pour une meilleure digestion, vous devez d'abord les hacher. Ce mélange est pris 3-4 heures avant le coucher, 3-4 cuillères à soupe.

. Céleri Le céleri non fermenté est une source de pouvoir masculin. Le céleri contient des vitamines B, C, A, E, PP, K et des minéraux de zinc, de potassium, de calcium, de magnésium, de fer et de phosphore. En outre, le céleri contient de l’hormone sexuelle masculine, l’androstérone, responsable de la manifestation des caractéristiques sexuelles secondaires et de la puissance. Bien que le céleri soit bon du haut en bas, le céleri-rave est considéré comme plus utile.

. L'ail Outre son action antibactérienne prononcée, le principal mérite de l’ail est d’améliorer la circulation sanguine, y compris au niveau des organes génitaux, tout en activant la fonction sexuelle et la production d’hormones. Un autre avantage de l'ail pour les hommes est la présence de sélénium dans sa composition.

. Huîtres On dit que Casanova doit son amour des huîtres, qu’il mangeait chaque jour au petit-déjeuner en grande quantité. Et ce n’est pas surprenant puisque les huîtres sont un aphrodisiaque et sont réputées pour leur teneur exceptionnellement élevée en zinc.

. De la viande La viande est une source de protéines animales et d'acides aminés, nécessaires à la croissance de la masse musculaire, ainsi que du fer et du zinc. Les hommes qui participent activement au travail physique ou aux sports devraient inclure des plats de viande dans leur régime alimentaire. Mais dans l'utilisation de la viande doit être prudent, car il a suffisamment de graisse et augmente le cholestérol, ce qui peut conduire à la déposition de graisse en excès et au développement de l'athérosclérose. Pour éviter cela, essayez de manger de la viande non grasse, par exemple du bœuf, cuite à la vapeur, bouillie ou cuite au four, de manière à conserver le maximum de substances utiles.

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