Какие продукты полезны для мужчин De toutes les composantes de la santé masculine (mode de vie, exercice, repos), la nutrition joue un rôle clé. Ce qu'un homme mange détermine son état de santé et la possibilité d'être un homme à part entière. Beaucoup n'accordent pas suffisamment d'attention à la nutrition et commencent leur récupération après un entraînement physique, comme courir, nager, aller à la gym. Mais avec le temps, ils remarquent que leur niveau de santé n’a pas changé ou a changé de manière insignifiante. Tout cela parce que le régime n'a pas été changé.

Pour s'assurer que la nourriture ne profite qu'à l'homme, il est nécessaire de consommer des aliments riches en vitamines et en minéraux utiles pour les hommes et d'essayer d'exclure des aliments nocifs pour la santé masculine ( produits réduisant la production de testostérone ).

Produits utiles pour la santé des hommes:

(лосось, форель, скумбрия, сельдь, сайра, креветки, анчоусы, крабы). Fruits de mer (saumon, truite, maquereau, hareng, saury, crevettes, anchois, crabes). Ils contiennent une grande quantité de minéraux nécessaires tels que le zinc et le sélénium, nécessaires aux hommes pour la synthèse de la testostérone. De plus, les poissons gras contiennent des acides gras essentiels oméga-3 et oméga-6, qui participent également à la synthèse de la testostérone et sont nécessaires à la formation de la santé masculine.

Lire: "Top-5 fruits de mer, utile pour les hommes . "

овсяная каша и ее польза для мужчин (овсяная, гречневая, пшенная, перловая). Kashi (flocons d'avoine, sarrasin, millet, orge perlé). En plus d'une riche composition de vitamines et de minéraux, les céréales contiennent des fibres qui activent le métabolisme, améliorent la digestion et préviennent également le développement de l'athérosclérose, qui est à l'origine des crises cardiaques et d'autres maladies cardiovasculaires.

En plus du fait que la farine d'avoine est très facile et rapide à préparer, sa saveur et ses propriétés utiles peuvent être multipliées en ajoutant divers fruits (banane, fraise, datte, raisin).

(грецкий орех, миндаль, фисташки, арахис, кедровый орех). Noix (noix, amandes, pistaches, cacahuètes, pignons). Les noix contiennent de nombreuses vitamines, minéraux, protéines végétales, fibres, huiles essentielles, qui ont un effet bénéfique sur la puissance et la santé globale des hommes. L'option idéale pour les hommes est de manger un gramme de 100 noix différentes chaque jour.

Une recette simple et très efficace est un mélange de noix (de préférence la présence d'une noix) avec du miel. Les noix sont des aliments lourds, donc pour une meilleure digestion, vous devez d'abord couper les noix. Ce mélange doit être pris 3-4 heures avant de dormir 3-4 cuillères à soupe.

Сельдерей и мужское здоровье . Céleri Le céleri sans embellissement est une source de pouvoir masculin. La composition du céleri comprend les vitamines du groupe B, la vitamine C, A, E, PP, K, les minéraux du zinc, du potassium, du calcium, du magnésium, du fer et du phosphore. En outre, le céleri contient l'hormone sexuelle mâle androstérone, responsable de la manifestation des caractéristiques sexuelles secondaires et de la puissance. Bien que le céleri soit utile de haut en bas, le céleri-rave est considéré comme plus utile.

. Ail Le principal mérite de l’ail, outre l’action antibactérienne exprimée, est l’amélioration de la circulation sanguine, y compris au niveau des organes génitaux, tandis que la fonction sexuelle et la production d’hormones sont activées. Un autre avantage de l'ail pour les hommes est la présence de sélénium dans sa composition.

. Les huîtres On dit que Casanova doit son amour exclusivement aux huîtres, qui mangent chaque jour au petit-déjeuner en grande quantité. Et ce n'est pas surprenant, car les huîtres sont aphrodisiaques et sont connues pour leur teneur exceptionnellement élevée en zinc.

. La viande La viande est la source de protéines animales et d'acides aminés nécessaires à la croissance de la masse musculaire, ainsi qu'au fer et au zinc. Les hommes activement engagés dans le travail physique ou sportif doivent inclure des plats de viande dans leur alimentation. Mais l’utilisation de la viande doit être prudente, car elle contient suffisamment de matières grasses et augmente le taux de cholestérol, ce qui peut entraîner un dépôt excessif de graisses et le développement de l’athérosclérose. Pour que cela ne se produise pas, essayez de ne pas manger de viande grasse, par exemple du bœuf cuit à la vapeur, bouilli ou cuit au four, de manière à conserver le maximum de substances utiles.

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Commentaires sur l'article (1)

  • Valery dit:

    Je me demande combien de testostérone peut être dans les produits végétaux?

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