Как вырастить бороду

Barbe qui grandit lentement? Lacunes dans la végétation sur le visage ou son absence complète? Le problème n'est pas nouveau et sa solution existe déjà à plusieurs niveaux: les méthodes naturelles et les moyens spéciaux qui ont fait leurs preuves pour activer la croissance de nouveaux cheveux.

Pourquoi certains poussent-ils une barbe, mais d'autres non?

Il n'y a simplement pas de réponse exacte à cette question, mais il y a plusieurs hypothèses sur ce sujet:

1. Hérédité et génétique. Peut-être, c'est le facteur le plus évident, pourquoi certaines personnes ont une croissance abondante des poils du visage, tandis que d'autres ne le font pas. Mais, certains peuvent s'exclamer: "Après tout, mon père a une barbe épaisse, mais je ne le fais pas!". La présence de végétation sur le visage du père ne signifie pas qu'il devrait apparaître avec vous. Puisque les gènes sont transmis de façon non linéaire, et que vous n'êtes pas une copie complète du père, le gène responsable de la croissance des poils du visage peut également contenir d'autres informations. Mais, néanmoins, la présence de poils denses chez le père est un bon facteur prédisposant à la croissance de votre barbe.

2. Votre temps pour faire pousser votre barbe n'est pas encore arrivé. Si vous avez moins de 18 ans, alors jugez quelle végétation sur le visage sera dans l'avenir encore tôt. Oui, de nombreux pairs peuvent maintenant avoir des poils épais, mais cela ne devrait pas être un indicateur. Tout le monde a son temps pour la puberté et peut-être que ça ne vous est pas encore arrivé!

3. Votre corps n'a pas assez de force pour former une nouvelle racine des cheveux. La raison de ceci peut être:

  • maladies chroniques, affaiblissant le corps;
  • nutrition incorrecte et déséquilibrée;
  • mauvaises habitudes;
  • le stress, la dépression;
  • un état constant de surentraînement;
  • et plus.

Analyser l'état de votre santé - si ce n'est pas satisfaisant, il peut être la raison de l'absence de croissance des cheveux sur le visage.

4. Faible niveau d'hormones sexuelles. Puisque la barbe est un signe masculin, la testostérone, l'hormone sexuelle masculine, est responsable de son apparence. Un niveau insuffisant de testostérone peut expliquer le manque de végétation sur le visage et le corps. Mais, la présence d'un niveau normal de testostérone ne garantit pas encore une barbe épaisse, puisque l'effet des hormones sexuelles peut être différent pour deux individus différents. Par exemple, avec le même niveau de testostérone chez les hommes, il peut y avoir une intensité et une densité de croissance de la barbe absolument différentes. Cela dépend de la sensibilité des récepteurs à la testostérone et d'autres caractéristiques génétiques.

Comment stimuler la croissance d'une barbe?

Ces recommandations sont tout aussi efficaces à la fois pour stimuler la croissance des cheveux déjà existants, et pour activer la croissance de nouveaux cheveux. Pour obtenir des résultats tangibles, une approche intégrée est requise, ce qui implique:

  1. Méthodes naturelles de stimulation interne.
  2. Procédures hygiéniques et cosmétiques pour la stimulation externe.
  3. Utilisation d'outils spéciaux

1. Les moyens naturels de stimulation interne de la croissance de la barbe

Augmentation de la testostérone

En effet, un faible taux d'hormones sexuelles mâles (androgènes) peut être la cause de la mauvaise végétation sur le corps et le visage. Cependant, pour commencer, il est nécessaire d'être convaincu, que le problème est vraiment dans les hormones. La façon la plus fiable de connaître votre niveau de testostérone est de faire un test sanguin. Cela peut être fait sur une base de frais dans l'une des cliniques qui offrent ces services.

Si le test de la testostérone totale a montré des résultats médiocres (voir les niveaux de testostérone ), il est nécessaire de consulter l'endocrinologue et de comprendre les causes de la diminution des androgènes. Le médecin prescrira le traitement nécessaire pour rétablir le niveau normal des hormones. Après cela, vous pouvez vous attendre à augmenter la croissance des cheveux sur le corps et le visage.

Pour ceux qui ont indépendamment décidé d'augmenter leur testostérone, nous vous conseillons de lire:

- Comment augmenter la testostérone naturellement?

- Produits qui augmentent la testostérone

- Des exercices simples pour augmenter la testostérone

- Et d'autres articles de la section "Testostérone et hormones"

Manger sainement

Dans le concept de "saine alimentation", nous inclurons non seulement des aliments utiles pour notre corps, mais aussi des produits contenant les substances nécessaires pour la santé et la croissance des cheveux. Pour former les cheveux, les protéines, les acides aminés, certaines vitamines et minéraux sont nécessaires. La reconstitution de ces substances peut améliorer considérablement la croissance et la formation des cheveux.

— эти витамины нужны в любом случае для поддержания нормальной функции всех систем организма: Vitamine A, C, E - ces vitamines sont nécessaires dans tous les cas pour maintenir le fonctionnement normal de tous les systèmes du corps:

  • La vitamine A - est nécessaire à la croissance du corps, renforce les cheveux, empêchant leur perte et leur fragilité. Contenues dans les carottes, le brocoli, le beurre, le fromage, le chou marin.
  • La vitamine C - est responsable de l'immunité, améliore la nutrition des cheveux. Contenant des agrumes (orange, citron), du poivre, du kiwi , du chou (brocoli, coloré, rouge).
  • Vitamine E - améliore la circulation sanguine et l'apport de nutriments aux follicules pileux. Contenues en noix, abricots secs, pruneaux, farine d'avoine.

— очень важная группа витаминов для здоровья волос. Vitamines du groupe B - groupe très important de vitamines pour la santé des cheveux. Particulièrement nécessaires sont:

  • La vitamine B7 (biotine, vitamine H) est peut-être la vitamine la plus importante pour la santé des cheveux. La biotine est synthétisée dans nos intestins en quantités suffisantes pour le corps (dans des conditions de fonctionnement normal du tractus gastro-intestinal), et se retrouve également dans de nombreux produits alimentaires. Le plus de biotine dans l'œuf de poule, la farine d'avoine, les pois, les noix.
  • Vitamine B9 (acide folique). Comme la biotine, l'acide folique peut être synthétisé par la microflore intestinale. Il est utile non seulement pour la santé des cheveux, mais aussi pour améliorer la fonction de reproduction - il existe des données sur l'effet positif de la vitamine B9 sur le nombre de spermatozoïdes chez les hommes. On trouve beaucoup d'acide folique dans les noix (arachides, noix, amandes, noisettes), les épinards, la laitue, les haricots, le foie.

являются вспомогательным строительным материалом для волоса, поэтому без них никак не обойтись, если вы хотите вырастить пышную бороду. Les minéraux sont un matériau de construction auxiliaire pour les cheveux, de sorte que vous ne pouvez pas faire sans eux si vous voulez faire pousser une magnifique barbe. Les plus utiles d'entre eux sont:

  • Le zinc est le microélément le plus important pour le corps masculin. Sérieusement! Une quantité suffisante de zinc dans l'alimentation est en mesure de résoudre la plupart des problèmes de santé des hommes (pour plus de détails sur le rôle du zinc lire ici ).
  • Le calcium est nécessaire pour maintenir la densité des os et la structure des cheveux. On trouve beaucoup de calcium dans les produits laitiers (fromage, fromage, lait, fromage cottage), les noix, le sésame, les pois, les flocons d'avoine.
  • Fer - est nécessaire pour l'hématopoïèse et le renforcement des cheveux. Contenues dans les noix, le foie, le sarrasin.

Sur la base de tout ce qui précède, nous allons compiler une liste de produits utiles pour la croissance d'une barbe:

  • Fruits et légumes (chou de toutes sortes, poivre, carottes, betteraves, orange, kiwi);
  • Noix;
  • Poisson et fruits de mer;
  • Légumes verts et légumes à feuilles (épinards, laitue, aneth, persil, ail);
  • Viande (poitrine de poulet - une source de protéines facilement digestibles, vitamines B, boeuf - une source de zinc, vitamines B);
  • Le foie (poulet, boeuf, porc) est une source de zinc et d'autres vitamines;
  • Oeufs;
  • Légumineuses (haricots, pois);
  • Porridge (farine d'avoine, sarrasin);
  • Produits laitiers (fromage, fromage, fromage cottage) - une source de calcium, de protéines.

De quels produits il faut refuser:

Emploi avec pondération

Beaucoup d'hommes disent qu'après avoir commencé à aller au gymnase, la croissance des poils faciaux s'est accélérée. Pour beaucoup, cela a contribué au lancement de la nouvelle croissance des cheveux. Il n'y a rien de surprenant, puisque les exercices avec des poids augmentent le niveau de testostérone. Et pour atteindre de la formation l'augmentation maximale des hormones sexuelles, vous devriez suivre quelques recommandations:

  1. Veillez à effectuer des exercices tels que accroupis, deadlift, bench press, car ce sont les exercices de base qui contribuent à la production maximale de testostérone. Faire seulement des exercices isolés sur de petits groupes musculaires ne peut pas atteindre une augmentation significative du niveau d'androgènes.
  2. Le poids des charges devrait être choisi de telle manière que pour l'approche il était possible d'effectuer un maximum de 8-10 répétitions. La dernière répétition devrait causer un effort maximal.
  3. La durée de la formation ne devrait pas dépasser une heure. Les classes avec des poids augmentent le niveau d'hormones anaboliques (testostérone, hormone de croissance) responsables de la croissance musculaire. Après une heure d'entraînement, la situation change au contraire et les hormones cataboliques ( cortisol ), responsables de la destruction des muscles, commencent à être synthétisées dans la circulation sanguine.
  4. Ne pas autoriser le surentraînement. L'état de surentraînement réduit le niveau d'hormones sexuelles. Il est important de se rappeler que les muscles se développent pendant le repos, de sorte que le processus de récupération est aussi important que le processus d'entraînement. Entraînez pas plus de 2-3 fois par semaine, en faisant du vélo sur la charge de différents groupes musculaires (soi-disant split-séances d'entraînement).

2. Procédures hygiéniques pour la stimulation externe de la croissance des cheveux sur le visage

Stimuler la croissance de la barbe est nécessaire non seulement par des facteurs internes, mais aussi par des facteurs externes. La croissance des cheveux de plusieurs façons dépend de la pureté et de l'état de la peau. Voici quelques conseils pour les futurs hommes barbus:

  • Gardez la peau propre. Pour ce faire, n'ont pas besoin d'utiliser différents moyens de lavage. Il y avait beaucoup d'hommes barbus, utilisaient-ils tous des toniques? Il est difficile d'imaginer un paysan qui s'enduit de lotion tous les matins! Dans leur arsenal, il n'y avait que de l'eau froide simple. C'est de l'eau froide, car elle stimule en plus la circulation sanguine. Donc, pour garder votre visage propre, bien lavé à l'eau froide 2-3 fois par jour ou comme il se salit.
  • Utilisez de l'huile de bardane. La méthode d'application est simple: vous devez prendre de l'huile de bardane (de préférence légèrement réchauffée) et la frotter dans la peau. Après avoir tenu pas plus d'une heure, vous pouvez le laver. Le meilleur effet est atteint si l'huile de bardane est mélangée avec du poivre rouge - en plus de nourrir les cheveux, la circulation sanguine est renforcée pour les follicules pileux. Cependant, vous devez faire attention si vous utilisez du poivre et n'en abusez pas avec son ajout. Sinon, vous pouvez provoquer un visage rouge fort. Cette procédure devrait être effectuée 2-3 fois par semaine avec l'ajout de poivre ou tous les jours seulement avec de l'huile de bardane. L'huile de bardane peut être achetée dans n'importe quelle pharmacie (voir la figure 2). Son coût est d'environ 60-80 roubles.
  • Un autre remède populaire: mélanger l'huile d'eucalyptus avec de l'eau dans une proportion d'au moins 1: 4 (1 partie d'huile pour 4 parties d'eau) et appliquer sur la peau avec un coton-tige. Après la procédure, rincer abondamment avec une peau sans résidus.

Репейное масло из аптека

Fig. 2 - Les préparations pharmaceutiques qui stimulent la croissance des cheveux.

Avant d'utiliser divers médicaments, assurez-vous que vous n'êtes pas allergique aux composants qui composent le produit. Si une réaction allergique se produit, rincer immédiatement et soigneusement le produit sur la peau sans laisser de résidu et ensuite jeter son utilisation.