Dites immédiatement qu'il n'y a pas de "bière" ou de "ventre de boulanger". Un homme ne peut pas utiliser de la bière, mais il y a toujours un estomac. Pourquoi un ventre de bière, parce que le même "abdomen" peut se manifester en raison de la suralimentation habituelle? Le fait que la bière contribue au dépôt de graisse, en commençant par la cavité abdominale, est ce que les gens du gros ventre appellent de la bière. Donc, pour enlever l'estomac, l'homme doit répondre à la question: "Quelles sont les principales raisons de l'apparition de l'abdomen?". Éliminer les causes, il sera plus facile d'éliminer les conséquences.

Les causes de l'apparition de l'abdomen chez l'homme:

  • Trop manger, ainsi que l'utilisation fréquente d'aliments qui contribuent à l'obésité. Le principal problème qui conduit à l'apparition de l'excès de poids chez les hommes.
  • Absence d'activité physique (hypodynamie). Dans un compartiment avec une suralimentation, une faible activité physique entraîne une augmentation rapide du poids, qui commence chez les hommes ayant la cavité abdominale.
  • Âge Avec l'âge, le métabolisme et d'autres processus qui se produisent dans le corps ralentissent, ce qui donne un bon sol pour le dépôt de graisse. Cela est dû en partie à la diminution de la testostérone liée à l’âge, qui contrôle le dépôt de graisse.
  • Un faible taux de testostérone chez l'homme entraîne un ralentissement du métabolisme et, au contraire, un excès de poids réduit la testostérone. Il se révèle un cercle vicieux qui empêche un homme de perdre des kilos en trop.

Comment l'estomac de la bière affecte-t-il la santé masculine?

Il s'est avéré que la panse de bière n'est pas seulement inesthétique, mais nuisible pour son propriétaire. Et ce n'est pas une déclaration exagérée du tout! Le fait est que la graisse dans la cavité abdominale est une sorte d'usine pour convertir la testostérone en œstrogène, l'hormone sexuelle féminine responsable du développement des caractéristiques sexuelles féminines. Un taux élevé d'œstrogènes chez l'homme contribue au dépôt de graisse sur le corps d'un homme selon le type de femme et abaisse le taux de testostérone, étant son antagoniste (plus d'informations sur l'effet de l'obésité sur les taux de testostérone ).

Début du voyage

Avant de faire le premier pas vers le changement, rappelez-vous que la réussite est la clé de la réussite dans toute entreprise! La même chose vaut pour la lutte contre les kilos en trop. Nous sommes faits d'habitudes, alors ne les emportez pas brusquement et en un jour, sinon votre corps se soulèvera contre vous et tôt ou tard tout redeviendra normal.

Votre tactique dans la lutte contre le ventre de la bière devrait être basée sur un remplacement progressif des vieilles habitudes, de nouvelles habitudes saines.

celi Et pourtant, ne vous fixez pas d'objectif critique, tel que: "Perdez du poids pendant un mois à 30 kg", etc., si cela ne nécessite pas d'indications médicales. Tout d'abord, c'est très difficile et une telle perte de poids n'affectera pas votre santé de la meilleure façon. Deuxièmement, ces objectifs exigent l’adoption de mesures critiques, ce qui viole le principe de la progressivité et augmente le risque de sortir de l’objectif.

Si vous allez fixer des objectifs (ce que vous devez toujours faire), alors ils doivent être réels et spécifiques. C'est-à-dire qu'au lieu de l'installation "je veux enlever l'estomac", je dois fixer un objectif "réduire la taille de 5 cm par mois" ou "perdre 5 kg par mois". Fixez-vous un objectif et allez-y, vous n'avez pas besoin de savoir quoi que ce soit d'autre!

Comment commencer à se débarrasser de l'estomac?

Alimentation

Régime de boisson. Tout d'abord, nous allons supprimer les calories excédentaires où ils ne devraient pas être du tout. Regardez-vous. Quel est le liquide dans votre alimentation de base? Si c'est du thé et du café avec du sucre, des sodas, des boissons au jus, alors vous obtenez des calories supplémentaires à partir de zéro. Non seulement les calories supplémentaires sont-elles présentes dans votre corps, mais les boissons contenant de la caféine entraînent également une déshydratation du corps. Tout ce qui est nécessaire pour votre corps est de l'eau purifiée simple et rien de plus (voir l'expérience personnelle du refus du thé et du café ). Idéalement, vous ne devez consommer que de l'eau et en quantité suffisante (2 litres par jour).

Normalisation du régime. Il est nécessaire de réduire progressivement dans le régime alimentaire la graisse, la farine et le sucré, c'est-à-dire de réduire au minimum ou de refuser totalement:

  • restauration rapide (sandwichs, pelmeni, hot dogs, pizzas);
  • produits de confiserie (brioches, pain blanc, bonbons, chocolat);
  • produits carnés gras;
  • le sucre et ses succédanés;
  • produits, industrie chimique (copeaux, craquements, etc.).

Mangez plus:

  • légumes et fruits frais;
  • céréales céréalières;
  • fruits de mer;
  • verts;
  • baies

Tous ces produits contiennent une grande quantité de fibres, ce qui est nécessaire pour une digestion normale.

Mode d'alimentation La nutrition joue également un rôle important. La nourriture désordonnée et les collations constantes ne favorisent pas la digestion rapide.

Les règles de base de l'alimentation, contribuant à la perte de poids:

  • Consommez une fraction (quantité moindre d’aliments pour plusieurs repas), c’est-à-dire mangez votre volume de nourriture quotidien, par exemple, pour 5 réceptions, que pour 3;
  • Essayez d'observer un régime temporaire entre les repas. Progressivement, le corps développe une habitude et l'assimilation de la nourriture se produit plus rapidement.
  • Ne pas manger le soir. Les diététistes conseillent de privilégier les aliments légers le soir, car le métabolisme ralentit à ce stade. Vous pouvez manger des fruits, des légumes, de la salade.
La réduction de poids ne se produit que lorsque la quantité de calories délivrées est inférieure à la quantité de calories consommées. Ce ratio est obtenu soit en réduisant les calories délivrées, en réduisant le volume et la teneur en calories des aliments, soit en augmentant les calories consommées grâce à une activité physique active.

Éducation physique et perte de poids

L'exercice physique est un très bon moyen de perdre du poids. Ne vous croyez pas lorsque votre cerveau essaie de justifier le fait que vous n'avez pas le temps ou l'opportunité de faire du sport. Il y a toujours la possibilité - il y aurait un désir. Mais ne pas recourir immédiatement à de lourdes séances d'entraînement débilitantes. Après tout, le sport ne se contente pas de travailler jusqu'à la septième sueur, tout peut être beaucoup plus facile que vous ne le pensez.

Pensez à la façon dont vous pouvez fatiguer votre corps. Peut-être que vous vivez dans une maison privée et 10 minutes avec une corde chaque jour ne vous enlèveront pas beaucoup de temps. Pouvez-vous vivre près d'un stade ou d'une piscine et vous aurez une demi-heure 3-4 fois par semaine pour les utiliser? Pour commencer, il suffit de composer un ensemble d'exercices physiques simples que vous pouvez faire chez vous. Ensuite, vous pouvez connecter l'entraînement cardio (course, cyclisme, natation) et des exercices avec des haltères. Il est également nécessaire d'effectuer des exercices sur la presse , ce qui permettra de resserrer les muscles de la cavité abdominale.

La testostérone comme facteur d'accélération du métabolisme

Comme indiqué précédemment, la testostérone permet d'accélérer le métabolisme chez les hommes, donc un niveau suffisant de testostérone va faciliter et accélérer la lutte contre le surpoids. Vous pouvez lire sur la façon de l'augmenter ici .

Le traitement chirurgical de l'obésité

Il a été montré aux patients avec un indice de masse corporelle (IMC) supérieur à 40 avec des méthodes de traitement conservatrices inefficaces.

Aujourd'hui, les opérations suivantes sont les plus efficaces:

  • Dérivation gastrique;
  • Bandes gastriques;
  • Gastroplastie à manches.

Plus sur le traitement chirurgical de l'obésité.