Цинк Le zinc est un oligo-élément essentiel au corps humain. Il active un large éventail de réactions biochimiques responsables des processus de croissance et de développement du corps, de la cicatrisation des plaies, de la synthèse d'hormones, de la réduction des réactions inflammatoires, etc.

Le zinc est particulièrement nécessaire pour les hommes. À la puberté, un adolescent a désespérément besoin de cet oligo-élément, car le zinc est responsable de la croissance et de la production de l'hormone sexuelle masculine, la testostérone . Si le niveau de zinc au cours de cette période est insuffisant, le garçon prend du retard dans le développement sexuel de ses pairs.

Le zinc, en tant que composant biologique, est présent dans de nombreux organes, mais sa teneur maximale se trouve dans les spermatozoïdes (jusqu'à 2 mg de zinc par millilitre) et dans la prostate chez l'homme. Cela montre la grande importance du zinc pour la spermatogenèse et le fonctionnement de la prostate. En fait, en médecine officielle, les préparations de zinc sont utilisées pour le traitement et la prévention de l'infertilité masculine et des maladies de la prostate.

Besoins quotidiens en zinc pour les hommes

L'apport quotidien recommandé en zinc pour les hommes est de 15 mg.

La majeure partie du zinc (environ 90%) est excrétée avec les aliments par les intestins, une petite partie est excrétée avec de l'urine et seulement 0,5 à 2% est excrétée avec la sueur. Une partie importante de la perte de micro-élément survient pendant l'éjaculation. Un homme perd jusqu’à plusieurs milligrammes de zinc lors de l’éjaculation, ce qui, lors de rapports sexuels fréquents, peut entraîner une carence. Pour les hommes sexuellement actifs, il existe un besoin urgent de reconstitution supplémentaire de cet oligo-élément. Pour ce faire, il est nécessaire d'inclure dans le régime alimentaire des aliments riches en zinc (voir Fig. 1), ou du moins de ne pas permettre une élimination excessive du zinc du corps. De nombreux aphrodisiaques , appelés produits du désir sexuel, ont une teneur élevée en zinc.

Il existe des données montrant que les personnes qui pratiquent un sport ont besoin de cet oligo-élément plus que les personnes ayant une activité physique réduite. En fonction de l'intensité de l'effort physique, les athlètes devraient augmenter la dose quotidienne recommandée de zinc.

Carence en zinc

La carence en zinc menace les hommes:

  • violation de la fonction sexuelle;
  • baisse de la qualité du sperme et de l'infertilité;
  • une diminution de la synthèse des hormones sexuelles (testostérone);
  • détérioration de l'immunité générale, résistance aux maladies catarrhales et infectieuses;
  • cicatrisation lente des plaies;
  • et autres

Qu'est-ce qui cause la carence en zinc?

  • Nourriture Les aliments d'origine végétale et animale sont la seule source suffisante d'oligo-éléments permettant de reconstituer les réserves quotidiennes. L’épuisement massif des sols, des aliments artificiels pour animaux, des produits raffinés contribuent au déficit en oligo-éléments. Le traitement culinaire agressif, la conservation et d'autres méthodes de traitement des produits réduisent considérablement la teneur en oligo-éléments qu'ils contiennent. Par exemple, les données de l’ouvrage de P. Bergner intitulé The Healing Power of Minerals indiquent que les pois verts en conserve contiennent 43% moins de zinc que les pois frais.
  • Antagonistes du zinc. La diminution de la teneur en zinc dans l'organisme peut être due à une accumulation excessive d'antagonistes fonctionnels du zinc: isotopes radioactifs, cuivre, plomb, cadmium.
  • Alcool Une faible teneur en zinc dans les tissus et le sérum d'individus souffrant d'alcoolisme chronique a été révélée. Le mécanisme d'inhibition du zinc dans la consommation d'alcool n'est pas tout à fait clair, mais il est probablement associé à une augmentation de la teneur en antagonistes du zinc et à une détérioration de la capacité d'absorption de l'oligo-élément dans le tractus gastro-intestinal lors de la prise d'alcool. L'utilisation de préparations à base de zinc pour le soulagement des effets de l'intoxication alcoolique aiguë et chronique, ainsi que, éventuellement, la prévention de l'alcoolisme, est montrée.
Pour évaluer la teneur en zinc dans le corps, une analyse du sérum, du sang total et des cheveux est utilisée.

Produits contenant du zinc

Le champion incontesté de la teneur en zinc est l'huître. Littéralement, un et deux mollusques suffiront à combler les besoins quotidiens en zinc de l'organisme. Cependant, ce menu n'est pas disponible pour tout le monde. Les produits les plus abordables sont les graines de citrouille et de tournesol, le sésame, la viande, les noix et les céréales.

Contenu approximatif pour 100 g de produit:

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Fig. 1 - Produits contenant du zinc (source photo Edaplus.info).

Lire "Examen des vitamines avec du zinc pour les hommes . "

Zinc et testostérone

(extrait du livre Facteur de testostérone, Shafiq Kaadri, 2007).

Le zinc ne fait pas l'objet de l'attention requise. Les habitudes alimentaires et le mode de vie nord-américains entraînent une carence partielle en zinc.

L'alcool, le stress physique et le vieillissement réduisent l'apport de zinc dans l'organisme. De plus, les produits emballés traités ne contiennent pas de zinc.

Le zinc est un oligo-élément important comme le fer. C'est nécessaire pour la production de testostérone. Le zinc est impliqué dans au moins 500 réactions biochimiques différentes dans l'organisme et a donc un large spectre d'action.

Beaucoup de fonctions de zinc. Dans la graisse de la cavité abdominale chez les hommes vit un voleur chimique - enzyme aromatase. Ces molécules volent de la testostérone circulant dans le sang et le transforment en œstrogène . Le zinc réduit la quantité de cette enzyme et l'efficacité du vol, permettant ainsi à plus de testostérone de circuler librement dans le sang.

En fin de compte, les équipes pour augmenter ou diminuer la synthèse de la testostérone proviennent du cerveau en temps réel. Il est caractéristique que le principal contrôleur hormonal, l'hypophyse, soit situé derrière les yeux. Le zinc augmente l'efficacité des signaux de l'hypophyse aux testicules.

Pour les milliards de molécules de testostérone produites chaque seconde, il est essentiel que l'ADN à partir duquel la testostérone est copiée reste propre, exempt de cassures et d'erreurs d'écriture. Le zinc aide à garder cette machine à écrire de haute performance en état de marche et à réparer les dommages causés à la matrice génétique.

Enfin, en améliorant l'effet de testostérone et l'état interne des testicules, le zinc contribue à augmenter le nombre de spermatozoïdes et à rendre les spermatozoïdes plus énergétiques. Les médecins appellent cela une mobilité accrue. Le zinc aide principalement à transformer les spermatozoïdes en meilleurs nageurs de longue distance.

Prendre 50 mg de zinc par jour. Le zinc est particulièrement recommandé aux hommes qui consomment régulièrement de l'alcool, mènent une vie très active, sont obèses ou ont des problèmes lors de l'accouchement.

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8 commentaires

  • Ilya dit:

    Merci beaucoup

  • Denis dit:

    C'est pourquoi je suis resté petit.

    • Dima dit:

      Bonjour les gens, mais si je commence à prendre du zinc pour la croissance maintenant, j’ai 20 ans et la croissance est de 1,72. Je peux encore grandir ??

      • Kent dit:

        Non! Vous n’aurez probablement pas augmenté d’un cm après 18 ans et pas après 20 ans. Un très petit pourcentage de la population peut continuer à croître après 20 ans, cela s’applique aux personnes très élevées.

  • Ruslan dit:

    On ne sait pas combien de mg par jour est nécessaire, au début de 15 mg, au bout de 50 mg.

    • Eugène dit:

      15 mg est la posologie quotidienne optimale qu'un homme doit consommer pour répondre pleinement aux besoins de cet élément. La posologie de 50 mg extraite du livre "Facteur de testostérone" implique très probablement une cure de supplémentation thérapeutique à base de zinc, par exemple une cure de 1 à 3 mois. En d'autres termes, si vous ne souffrez pas d'une carence en zinc, un dosage de 15 mg sera suffisant.

  • Rienat dit:

    Oui, bien sûr, les enfants sont vraiment nécessaires. Enfant, âgé de 12 à 13 ans (en parfaite santé), le médecin m'a prescrit des bonbons au zinc et, après un mois de consommation, j'ai ressenti de grands changements en moi-même. Gagner un poids santé est devenu fort et énergique et a grandi.

  • Rienat dit:

    Et au début sous-estimé. Ils ont dit que tu serais belle comme tu veux.

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